Managers ....... et si votre corps devenait votre meilleur allié ?
Nous utilisons tous les jours un casque sans fil pour écouter des podcasts, régler le volume, ou choisir une playlist qui s’accorde avec notre humeur.
Nous passons du temps à écouter de la musique pour nous détendre, nous motiver ou nous inspirer. Cela fait partie même de notre quotidien, de notre trajet.
Cependant, quand il s'agit d'écouter notre propre corps, de percevoir nos tensions, nos émotions ou nos besoins, nous sommes souvent pris au dépourvu.
Et si votre corps devenait votre meilleur allié ?
Cette approche peut sembler surprenante, car dans notre quotidien professionnel, nous avons tendance à nous appuyer principalement sur notre mental.
Les réflexions et les solutions rationnelles sont souvent celles qui nous viennent en premier lieu car elles s'appuient sur les compétences, les connaissances et l'expérience acquises.
Cette façon de fonctionner fait tellement partie de notre vie, que nous ignorerons la plupart du temps les signaux que notre corps nous envoie.
Pour quelles raisons me direz vous ?
En voici quelques-unes :
- nous n'avons pas appris à l'écouter,
- nous ne comprenons pas les informations qu'il nous transmet,
- nous ne voulons pas comprendre les informations qu'il nous donne.
Pourtant, notre corps est un indicateur puissant, une source d'intelligence émotionnelle qui mérite toute notre attention.
Je me suis beaucoup interrogée sur le fait que cette écoute de ce qu'il se passe en nous, de notre corps. Et elle est plus complexe que celle qui se passe à l'extérieur rendue plus facile que jamais grâce à la technologie.
Pourtant, notre corps, tout comme la musique, émet constamment de subtils signaux.
La différence ? Pour écouter notre corps, nous n'avons pas de casque. Nous sommes le casque. Il est donc question de déconnexion puis de connexion.
Écouter son corps va demander, dans un premier temps, de ralentir, de prendre un moment pour soi et d’être curieux (se) de ces sensations qui guident notre quotidien.
Écouter son corps pour mieux se comprendre
En effet, notre corps est notre premier vecteur d'information car nous ressentons des émotions.
Savez-vous que quelques secondes avant même qu’un sentiment ne se formule en mots, des sensations physiques se manifestent déjà comme :
- une tension dans la nuque,
- un poids dans la poitrine,
- un serrement dans l’estomac.
Ces signaux corporels nous renseignent sur notre état émotionnel bien avant que notre esprit rationnel en prenne conscience.
En tant que manager, l’écoute de ces signaux peut devenir un puissant outil.
Et si vous considériez vos émotions avec un nouveau regard?
En réalité, nos émotions sont des messages, des indicateurs de notre état d’esprit face à des situations diverses. Et prendre ce temps de percevoir nos tensions et nos sensations nous donne un aperçu de nos besoins profonds et de nos limites.
Par exemple :
- un nœud dans l’estomac avant une réunion importante peut indiquer de l’appréhension voire de l'angoisse selon le contexte. En prêtant attention à ce sentiment, les actions à mener en amont seront faites afin d'aborder cette rencontre avec plus de calme et de clarté.
Un autre exemple :
- si les signaux corporels sont ignorés, des décisions peuvent être prises dans un état de tension élevée, et conduire à des actions décalées par rapport à la situation vécue. À l'inverse, prendre conscience de ces ressentis offre une opportunité d'ajuster ses émotions. Cela permet de garder l'esprit clair et de d'avoir une action juste.
Et si votre prochain atout était l’intelligence émotionnelle ?
Lorsqu’un manager se met à l’écoute de ses émotions et de son corps, il acquiert un précieux outil, un peu comme un capitaine qui, par temps incertain, se fie aux signaux de son navire pour éviter les écueils.
En prêtant attention aux tensions, à la respiration, ou aux légères sensations qui traversent son corps, il affine son "baromètre intérieur." Cela l’aide à ajuster ses propres réactions en toutes circonstances, un peu comme on ajuste les voiles pour s'adapter au vent changeant.
Imaginez-vous, en réunion.
L’air est électrique, les échanges tendus. Plutôt que de s’engager frontalement, vous prenez une respiration, vous vous connectez à ce que vous ressentez, et vous décelez l'imperceptible, les non-dits qui se manifestent chez les autres : comme un collègue qui croise les bras, un autre qui soupire. Votre écoute ne s’arrête plus aux mots, elle va bien au delà.
En choisissant de réagir de manière apaisée, puisque vous l'êtes, vous transformez l’atmosphère, et vous offrez à vos équipes un espace pour s’exprimer en confiance
Cette capacité à ressentir et ajuster son approche, un peu comme suivre les variations d’un morceau de musique, devient une ressource pour installer un climat de bienveillance et de confiance.
Votre corps comme nouveau guide pour naviguer dans les situations complexes
Car dans le contexte professionnel dans lequel nous évoluons, nous rencontrons régulièrement des situations complexes qui demandent des ajustements permanents.
L'écoute des messages transmis par notre corps devient un guide pour avancer dans ses eaux parfois tumultueuses.
En effet, parmi les principaux défis des managers, la gestion du stress et de la charge de travail sont souvent les plus citées et c’est là que l’écoute du corps peut jouer un rôle majeur.
Imaginez que gérer la complexité ressemble à piloter un avion en pleine tempête. Les turbulences peuvent surgir sans avertissement, et il devient crucial d’ajuster le cap en temps réel pour garder le contrôle de l'appareil.
Imaginez que votre corps soit un peu comme le tableau de bord de l'avion : il envoie des signaux discrets et précieux qui aident à naviguer dans la pression du quotidien.
Imaginez-vous entre deux réunions cruciales, les épaules tendues, le souffle court. En prenant un moment pour revenir à vous grâce à une respiration profonde, vous pouvez vous ancrer, un peu comme un pilote stabilise un avion avant de reprendre l’altitude. Et chacune de vos respirations devient un relâchement, un moyen de faire redescendre la pression, même brièvement, et de retrouver la clarté nécessaire pour aborder la prochaine étape avec calme et efficacité.
En intégrant des pratiques simples, une réserve de calme, un filet de sécurité émotionnel se développent pour arriver à garder la tête froide en pleine action.
Ces moments de recentrage sont des recalibrages précieux qui transforment la façon de piloter les situations complexes.
Faire de l'écoute du corps un nouvel atout, en tant que manager, permet d'avoir un nouvel outil de guidage à son service, et aussi, d'incarner un leadership plus serein, tout en respectant ses limites.
Quelques pratiques simples pour écouter son corps dans un cadre professionnel
La bonne nouvelle est que :
- cette connexion au corps est déjà là. Ce corps est le vôtre.
- elle peut s’établir à travers de petits gestes intégrés au quotidien.
Voici quelques pratiques simples qui peuvent renforcer votre écoute corporelle :
- Respiration consciente : Prenez 2 à 3 minutes avant chaque réunion pour respirer lentement, en prenant conscience de chaque inspiration et expiration. Cela aide à calmer le mental et à focaliser votre énergie.
- Pause corporelle : Installez des moments de pause toutes les heures pour scanner votre corps. Faites un tour d’horizon rapide : comment se sentent vos épaules, votre dos, votre mâchoire ? Prenez conscience des tensions pour les relâcher.
- Exercice d'ancrage : Prenez le temps de ressentir le contact de vos pieds avec le sol, surtout avant un moment important. Cet ancrage procure une sensation de stabilité, aidant à réduire le stress.
- Écoute active des émotions : Quand une émotion forte survient, arrêtez-vous et demandez-vous : où la ressentez-vous dans votre corps ? Plutôt que de la fuir, prenez conscience de sa manifestation physique pour l'accueillir pleinement.
- Débrief corporel : À la fin de la journée, faites un petit bilan en ressentant l’état de votre corps. Notez les moments où vous vous êtes senti tendu, et identifiez les actions ou situations qui ont pu être à l’origine de ces ressentis.
Alors, la prochaine fois que vous prenez un moment pour écouter de la musique, faites aussi une pause pour écouter votre corps : votre rythme cardiaque, votre respiration, les sensations physiques. Ces signaux sont tout aussi précieux et enrichissants que les notes d'une mélodie.
Et vous, quelles sensations pourriez-vous découvrir en appuyant sur "play" pour écouter votre corps aujourd'hui
Vers un nouveau management ?
L’écoute de son corps dans le leadership, c’est un peu comme apprendre à danser.
Au début, il peut sembler difficile de synchroniser les mouvements, de trouver le bon rythme entre ce que nous pensons et ce que nous ressentons.
Pourtant, au fur et à mesure que l’on écoute la musique de nos émotions et que l’on s’ajuste aux sensations corporelles, une belle fluidité émerge.
Cette connexion permet d’abandonner les pas rigides et de s’ouvrir à une danse plus authentique, où chaque geste devient un reflet de notre état intérieur.
Imaginez encore un manager qui entre dans une réunion, conscient de la tension qui se cache dans ses épaules.
Plutôt que de passer en mode "performer", il prend un instant pour se recentrer, respirer, et ressentir. Ce moment d’attention à son corps devient une clé pour aborder la discussion. Son corps, loin d’être une "simple machine", se transforme en un partenaire de danse. Il lui permet d’ajuster son approche, de comprendre les dynamiques présentes et d’interagir avec justesse et bienveillance.
Cet engagement à écouter son corps fait naître un leadership plus humain, plus impactant où la compétence cartésienne s’allie à la gestion des émotions.
Le véritable équilibre repose sur cette belle harmonie entre le mental et le physique.
En intégrant cette écoute dans son quotidien, en tant que manager :
- vous améliorez votre propre bien-être,
- vous créez un environnement où chaque membre de l’équipe peut également se sentir entendu et respecté.
Vous proposez une nouvelle approche et un nouveau chemin où la transformation commence par une danse intérieure de compréhension et d’acceptation.
Imaginez maintenant ce management où chaque décision est prise en pleine conscience, où chaque interaction est nourrie par une écoute profonde de soi et des autres.
Êtes-vous prêt à explorer cette connexion pour enrichir votre leadership et transformer votre manière d'accompagner les autres et de faire parti (e) des premiers ?
