La cohérence intérieure
- Avez-vous déjà ressenti que vous enclenchez machinalement votre pilote automatique pour gérer votre quotidien ?
- Avez-vous déjà ressenti cet écart subtil entre ce que vous faites et ce que vous êtes ?
- Avez-vous parfois l’impression de courir après des objectifs, sans toujours trouver le sens ou la satisfaction que vous espériez.
Ces moments de doute ou de déconnexion avec vous-même contiennent une opportunité précieuse : celle de se recentrer et de retrouver sa cohérence intérieure.
La cohérence intérieure, qu'est-ce que c'est ?
Il s'agit de l'harmonie entre ce que vous pensez, ressentez et faites.
C’est aussi cet état où chaque décision, chaque action reflètent vos valeurs profondes.
Cet alignement dont il est question parle aussi de leadership authentique et inspirant.
Aujourd’hui, je vous invite à explorer comment retrouver cet équilibre essentiel, non seulement pour vous, mais aussi pour ceux qui vous entourent, que ce soit vos collaborateurs, vos enfants, votre conjoint ....
Alors, comment retrouver sa cohérence intérieure ?
Un premier pas commence par un alignement profond entre nos pensées, nos émotions et nos actions.
En effet, en prenant ce temps d’écouter ce qui se passe à l’intérieur de nous :
- nous découvrons des ressources encore insoupçonnées, comme de la clarté pour prendre une décision difficile, ou la capacité à rester calme dans un moment de tension.
- nous comprenons mieux ce qui nous éloigne de nous-mêmes, comme des attentes extérieures trop pesantes ou des habitudes qui ne nous ressemblent plus.
- et nous identifions ce qui nous permet de revenir à l’essentiel.
La puissance de l’alignement interne
La cohérence intérieure devient cet art d’aligner ses pensées, ses émotions et ses actions.
Et lorsque cet état est atteint, il devient plus facile de naviguer dans la complexité des décisions professionnelles et personnelles avec confiance et sérénité.
Reprenons l’idée de l’énergie évoquée dans « Recentrez son énergie ».
Lorsque je suis dispersée, mon énergie l'est aussi. Elle va même dans des directions contradictoires et elle perd de sa force et laisse place à la frustration, voire à une sensation de vide.
Par exemple, imaginez que vous essayez d’arroser un jardin entier avec un tuyau percé : l’eau se disperse et n’atteint jamais vraiment les plantes qui en ont besoin. En revanche, une énergie concentrée sur ce qui importe vraiment permet d’éclairer et de transformer tout ce qu’elle touche.
Exercice simple : Prenez un moment pour identifier trois priorités claires pour votre journée. En vous y tenant, observez comment votre énergie se stabilise et gagne en impact.
De même, l’intelligence émotionnelle joue un rôle fondamental dans cet alignement.
Identifier, comprendre et réguler ses émotions permet de ne pas se laisser emporter par des impulsions ou des réactions automatiques. Par exemple, face à une remarque même si elle n'est pas forcément une critique, il se peut que vous soyez déclenchés. Alors, prenez une pause pour respirer, ressentir vos émotions et choisir une réponse constructive plutôt qu’une réaction impulsive.
Petit rappel : Vos émotions sont des messagères. Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises ; elles vous indiquent simplement ce qui est en jeu pour vous.
Lorsque cet alignement interne est cultivé au quotidien, il devient un levier puissant pour agir avec plus de cohérence, de calme et d’authenticité. C’est ainsi que l’on peut inspirer les autres, non pas par des mots, mais par une présence alignée et rayonnante.
Ressentis corporels, émotions et cohérence intérieure
Notre corps, votre corps et nos émotions, vos émotions sont de précieux baromètres pour notre, votre état intérieur et donc de notre cohérence intérieure.
Un moyen de savoir si vous êtes aligné ou non : votre corps se sent détendu, fluide, et vos émotions reflètent un état de calme ou d’enthousiasme.
Cependant, lorsque cet alignement est rompu, le corps peut manifester des tensions étranges : une épaule crispée, une respiration saccadée, ou une lourdeur dans l’estomac. Ces signaux sont toujours des invitations à revenir à soi.
Les émotions, quant à elles, jouent le rôle de messagères. Une frustration peut indiquer un besoin non comblé ou une limite franchie, tandis qu’une joie spontanée signale que vous êtes en phase avec vos valeurs et vos aspirations. En prenant le temps d’écouter ces ressentis corporels et ces émotions, vous accédez à une carte précieuse pour réaligner vos choix et vos actions.
Un exercice simple consiste à s’arrêter, fermer les yeux et poser la question :
- Que me dit mon corps en ce moment ?
- Quelles sont les émotions qui sont présentes ?
En cultivant cette habitude, vous apprenez à transformer ces signaux en outils à votre service et vous maintenez votre cohérence intérieure.
Cette pratique est une invitation à écouter votre vérité profonde. Pourtant, même avec une meilleure écoute de soi, des obstacles peuvent subsister : ceux que nous créons nous-mêmes.
Et c’est là que les masques psychologiques entrent en jeu.
Déjouer les pièges des masques psychologiques
Pour nous protéger ou même parfois nous conformer au quotidien, nous portons des masques dits masques psychologiques. Ces masques peuvent :
- devenir des armures qui sont souvent les premiers obstacles à la cohérence intérieure,
- prendre la forme d’une sur-adaptation aux attentes des autres, d’une recherche excessive de validation ou d’une peur de montrer sa vulnérabilité.
Imaginez ce leader qui s’efforce d’être parfait pour plaire à tout le monde. Sous ce masque de perfection, le risque est :
- qu'il ou elle s’épuise,
- qu'il ou elle perde de vue ses propres besoins et d’envoyer des signaux contradictoires à son équipe,
- qu'il ou elle s'éloigne peu à peu de son authenticité et de son impact réel.
La première étape pour déjouer ces pièges est d’en prendre conscience :
- Avez-vous remarqué que vous portez des masques dans votre quotidien ?
- Quels sont leurs avantages, et aussi leurs coûts ?
Ces questions peuvent être un point de départ pour un travail d’introspection.
En effet, se comprendre et donc comprendre ces masques va permettre de poser les bases d’un alignement durable pour la construction de votre cohérence intérieure.
Construire sa cohérence intérieure
Cultiver la cohérence intérieure est un processus qui va vous demander de l’attention.
Voici quelques étapes concrètes pour y parvenir :
- Faire un bilan de ses valeurs personnelles : Prenez le temps d’identifier vos valeurs fondamentales. Par exemple : l’intégrité, l’écoute, ou la créativité. Demandez-vous : Mes actions reflètent-elles ces valeurs ?
- Repérer les écarts : Analysez votre quotidien. Y a-t-il des situations où vous ressentez un décalage entre ce que vous faites et ce que vous êtes ?
- Pratiquer l’alignement au quotidien : Commencez par de petites actions qui renforcent cet alignement. Par exemple, dire non à une sollicitation inutile pour protéger du temps consacré à une activité qui vous tient à cœur.
- S’appuyer sur ses émotions : Voyez vos émotions comme des indicateurs plutôt que des obstacles. Une frustration peut signaler un besoin non satisfait, tandis qu’une joie peut révéler ce qui est aligné avec vos aspirations.
- S’offrir des moments de recentrage : Prenez des pauses régulières pour réfléchir à vos actions, vos émotions et leur cohérence avec vos valeurs.
La cohérence intérieure est un processus vivant, une pratique quotidienne, un voyage. Un voyage où chaque étape vous rapproche de votre vérité profonde, de vos valeurs, et de l’alignement entre vos pensées, vos émotions et vos actions.
Ce processus, bien que parfois exigeant, vous offre une liberté incomparable : celle de vivre en pleine conscience, d’inspirer naturellement, et de créer un impact positif autour de vous.
Cela demande de la bienveillance envers soi-même et une volonté de se remettre en question. Même si l'inconfort est momentanément là, les récompenses qui suivent sont immenses : un leadership plus authentique, une énergie plus alignée, et une capacité à inspirer les autres par l’exemple.
En mettant en place de nouvelles habitudes et en cultivant cet alignement jour après jour, vous devenez non seulement plus centré(e) et serein(e), et vous révélez également une version de vous-même authentique et puissante.
Cette cohérence peut être le socle d’un leadership éclairé et d’une vie riche de sens.
- Quels petits pas pourriez-vous faire aujourd’hui pour aligner un peu plus vos actions avec vos valeurs ?
- Où en êtes-vous dans votre cheminement vers votre cohérence intérieure ?
Et si vous vous offriez un instant pour reconnecter avec vous-même ?
Prenez 5 minutes pour poser une intention claire :
- Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi aujourd’hui ?
- Quelles petites actions puis-je entreprendre pour avancer vers une vie alignée ?
Ce premier pas, aussi simple soit-il, est le début d’un chemin transformateur. Alors, osez écouter vos ressentis, honorez vos émotions et engagez-vous sur la voie de votre cohérence intérieure.
Vous êtes prêt(e) à franchir cette étape ? Je vous invite à partager vos réflexions ou à échanger avec moi.
Ensemble, explorons comment aligner vos actions avec vos aspirations profondes pour une vie pleine d’impact et de sens.
