Harmoniser son Esprit / son Mental, ses Emotions et son Corps
Nous parlons de nos émotions et de la façon dont elles s'expriment dans notre corps, bien que distinctes, elles offrent une perspective enrichissante sur notre relation avec nous-mêmes et avec les autres.
Et si vous pouviez transformer vos émotions en alliées et libérer votre corps de certaines de ses tensions ?
La Connaissance de Soi - l'Intelligence Emotionnelle
L'intelligence émotionnelle (IE) est la capacité à reconnaître, comprendre et gérer nos propres émotions, tout en étant capable de percevoir les émotions des autres.
Daniel Goleman, l'un des pionniers dans ce domaine, a mis en évidence cinq composantes essentielles de l'IE : la conscience de soi, la gestion de soi, la motivation, l'empathie et les compétences sociales.
Pourquoi est-il crucial de développer son intelligence émotionnelle ?
Parce que nos émotions influencent chaque aspect de notre vie, des décisions que nous prenons aux relations que nous entretenons. En cultivant une meilleure compréhension de nos émotions, nous devenons plus résilients face aux défis, plus aptes à résoudre les conflits et plus en harmonie avec nous-mêmes.
Prenons l'exemple de Marie, une jeune cadre dynamique
Dans son environnement de travail stressant, elle se rend compte que ses émotions influencent grandement ses décisions. Lors d'un projet important, Marie ressent de l'anxiété à l'idée de ne pas atteindre les objectifs fixés. Grâce à sa connaissance d'elle-même et de ses émotions, elle a appris à identifier cette anxiété et à comprendre ses déclencheurs.
En conscientisant les déclencheurs, elle peut prendre du recul et ainsi ses émotions de manière constructive, ce qui améliore non seulement ses performances, mais aussi ses relations professionnelles.
La connexion à son corps et la compréhension de ses messages
Lorsqu'une émotion est vécue, le corps le garde en mémoire que ce soit de la joie, de la tristesse, de l'excitation, de la colère. En partant de ce principe, nous pouvons dire que le corps est une banque de données de notre vie, de notre histoire.
Une écoute attentive de notre corps permet de reconnaître les signaux qu'il nous envoie et de travailler nos émotions.
Il existe plusieurs techniques qui permettent cela dont la somatothérapie. Elle est une approche thérapeutique qui se concentre sur l'interaction entre le corps et l'esprit et qui utilise des techniques corporelles (notamment le shiatsu et la respiration) pour libérer les tensions et les blocages émotionnels.
Imaginons Sophie, une jeune femme qui a régulièrement mal au dos.
N'ayant aucun problème médical, elle décide d'expérimenter la somatothérapie. Lors des séances, Sophie découvre que ses douleurs de dos sont liées à à une accumulation de stress et des peurs non exprimées. Progressivement, ses tensions et ses douleurs s'atténuent et elle retrouve une plus grande liberté de mouvement. Elle apprend peu à peu à écouter son corps et à reconnaître les signaux de stress avant qu'ils ne se manifestent physiquement et s'inscrivent dans son corps durablement.
Comprendre les subtilités de vos émotions, agir avec clarté et compassion dans vos relations, tout en maintenant un corps libre de tensions inutiles, quel impact cela pourrait-il avoir sur votre vie ?
Prenons un moment pour réfléchir :
- Quelle place accordez-vous à vos émotions dans vos décisions quotidiennes ?
- Votre corps vous envoie-t-il des signaux que vous ignorez souvent ?
En prenant conscience de ces éléments, en développant une meilleure compréhension de vos émotions et en écoutant les messages de votre corps, vous ouvrez la porte à une transformation profonde et positive et un bien-être durable.
