Les masques psychologiques - Une Armure ?

Dans notre quotidien, nous portons tous des masques psychologiques. Avez vous déjà identifié certains des vôtres ? 

Ces masques, invisibles mais puissants, permettent de naviguer à travers les complexités des relations humaines et les défis personnels.

Nous allons définir ce qu'est un masque psychologique, et comment peut il protéger ?

Et surtout, quels sont les impacts à long terme de ces protections sur notre bien-être et nos relations ?

Carl Gustav Yung parle de persona. Il a repris ce mot pour désigner la part de la personnalité qui organise le rapport de l'individu à la société, la façon dont chacun doit plus ou moins se couler dans un personnage socialement prédéfini afin de tenir son rôle social. Il est facile de s'identifier à la persona qui peut être considérée comme étant un masque social, une façade externe. 

Il peut cacher notre véritable identité, nos peurs, nos vulnérabilités ou nos sentiments. Il parle d'un ou de plusieurs comportements qui sont adoptés pour correspondre à ce que nous pensons que les autres attendent de nous ou pour nous protéger des jugements et des critiques.

Ces masques sont souvent développés comme mécanismes de défense pour faire face à des situations émotionnellement difficiles ou stressantes.

Le Masque du Perfectionniste : Il s'agit de tenter de masquer son insécurité en cherchant constamment à atteindre des standards irréalistes de perfection. Derrière ce masque se cache souvent une peur profonde de l'échec ou du rejet, liée à une estime de soi fragile.

Le Masque du Clown : En utilisant l'humour pour dévier l'attention de ses propres problèmes ou douleurs, ce masque permet de cacher une grande sensibilité intérieure. Ce mécanisme peut rendre difficile l'expression de sentiments authentiques, car l'humour devient un bouclier contre la vulnérabilité.

Le Masque de l'Indifférence : Pour éviter les blessures émotionnelles, certaines personnes adoptent une attitude froide et détachée. Ce masque est souvent utilisé pour maintenir une distance émotionnelle avec les autres, minimisant ainsi le risque d'être blessé ou déçu.

Le Masque du Sauveteur : En aidant constamment les autres, ces individus cachent souvent leur propre sentiment de vide ou d'insuffisance. Ce masque peut conduire à un épuisement émotionnel, car ces personnes ont tendance à négliger leurs propres besoins au profit des autres.

Le Masque du Fort : Il est porté par ceux qui veulent apparaître invulnérables et inébranlables. Ce type de comportement parle de personnes qui cachent leurs émotions et leur vulnérabilité derrière une façade de force et de résilience.

Le Masque du Rebelle : Il est souvent adopté par ceux qui veulent se démarquer en rejetant les normes et les attentes sociales. Ils affichent une attitude provocatrice ou oppositionnelle. Il y a souvent une peur de l'échec ou de l'inadéquation.

En se rebellant contre les attentes, le rebelle se protège de la critique et du rejet. 

Le Masque du Sage : Ce masque est porté par ceux qui veulent être perçus comme sages, rationnels et toujours capables de donner des conseils ou des solutions.

Ils cachent souvent leur propre confusion ou leur sentiment d'ignorance.

Le Masque de l’Optimiste : Ce masque est adopté par ceux qui choisissent de toujours montrer un visage joyeux et positif, même dans des situations difficiles ou stressantes. Il peut aussi minimiser les problèmes. Il cache les peurs, la tristesse ou la frustration derrière un sourire constant. Il permet de garder le contrôle de la situation. Il y a une peu d'être perçu comme faible. Il peut également vouloir protéger les autres de l'inquiétude ou du désespoir en masquant ses propres inquiétudes.

Le Masque du Contrôlant : Il est adopté par ceux qui ont besoin de tout contrôler pour se sentir en sécurité. Ils cachent leur peur du chaos ou de l'imprévu en imposant des règles strictes et en prenant constamment des décisions pour les autres.

Le Masque du Mystérieux : Il est porté par ceux qui préfèrent rester énigmatiques, en cachant leurs pensées et leurs émotions derrière un voile de secret. Il invite les autres à deviner leurs intentions et motivations.

Le Masque du Soumis : Il est utilisé par ceux qui évitent les conflits en se conformant aux attentes des autres, même au détriment de leurs propres besoins et désirs. Ils font tout pour éviter de déplaire. Ils disent souvent "oui" même lorsque cela ne leur conviennent pas. Il cache souvent une profonde peur du rejet, de l'abandon, ou de ne pas être aimé. En adoptant ce comportement, la personne espère éviter les conflits, obtenir l'approbation des autres, et maintenir un semblant d'harmonie dans ses relations.

Le Masque du Cynique : Il est souvent employé par ceux qui cachent leur déception ou leur douleur. Le monde est vu à travers une lentille négative qui entraine la critique quant aux motivations des autres et aux chances de succès des projets. Il utilise le sarcasme comme mécanisme de défense. Il protège souvent contre la douleur de nouvelles déceptions. Il préfère anticiper le pire pour éviter d'être déçu à nouveau.

Le Masque du Conformiste : Il adopte les attitudes, les opinions, et même les styles de vie de son environnement immédiat pour éviter de se démarquer. Il a pour but de se fondre dans la masse et éviter d'attirer l'attention sur eux-mêmes. Il est motivé par la peur du rejet ou de l'exclusion. Le conformiste croit que s'il se fond dans le groupe, il sera accepté et apprécié. 

Le Masque du Solitaire : Il parle de la préférence à travailler et à vivre en retrait, évitant les collaborations et les relations étroites. Il est adopté par ceux qui préfèrent la distance émotionnelle. Il cache souvent une peur de sa vulnérabilité et des attachements émotionnels. Le solitaire a peut-être été blessé par le passé et préfère éviter le risque d'être blessé à nouveau en maintenant une distance émotionnelle avec les autres.

Ils jouent tout de même un rôle de protection en nous aidant à :

• Gérer l'Anxiété Sociale : Porter un masque permet de se sentir plus en contrôle dans des situations sociales stressantes. Par exemple, adopter le masque du comique peut aider à dissiper la tension et à rendre les interactions plus confortables, évitant ainsi l’inconfort de l’authenticité selon les contextes dans lesquels vous évoluez.
• Éviter les Conflits : En utilisant votre côté mystérieux, vous pouvez éviter des confrontations potentiellement douloureuses. Ce mécanisme est souvent utilisé dans certains environnements professionnels complexes. Il permet de protéger son intimité et d'éviter d'être jugé ou manipulé par les autres en restant imprévisible et insaisissable.
• Préserver l'Estime de Soi : En projetant une image de réussite ou de compétence, vous protégez votre ego des critiques et des expériences pouvant être vécues comme des échecs. Ce masque du fort peut donner l’illusion de maîtrise, même lorsque vous vous sentez intérieurement vulnérables. 
• Créer un Sentiment de Sécurité : Les masques peuvent créer une barrière entre vous et les autres, limitant ainsi l'accès à votre moi intérieur et réduisant le risque de rejet ou de trahison. Cette barrière, bien que protectrice, peut aussi entraver la connexion véritable avec les autres.

Bien qu'utiliser les masques comme une protection est très utile, cela peut aussi vous éloigner de votre identité, entraver votre authenticité et limiter vos relations.

Sur le long terme, une dépendance à ces masques peut conduire à une déconnexion émotionnelle, une forme d'anesthésie corporelle, un sentiment d’isolement, ....

Par exemple :

• Une personne portant le masque du perfectionniste peut se retrouver dans une spirale de stress et d'épuisement, incapable de se détendre ou de se satisfaire de ses accomplissements, car elle est toujours à la recherche de la perfection.
• Un individu qui utilise le masque de l’indifférence peut finir par perdre des relations précieuses, car son incapacité à exprimer des émotions authentiques crée une distance insurmontable avec ses proches.
• Une cheffe de projet qui a activé son masque de la forte  peut être connue pour toujours garder son calme sous pression. Elle prend en charge les situations de crise sans jamais montrer de signes de stress ou d'inquiétude. Cependant, en réalité, elle ressent une profonde anxiété et une peur de l'échec, mais elle ne partage jamais ses émotions avec ses collègues par peur d'être perçue comme faible. Ce masque de force la protège, mais l'empêche de recevoir du soutien lorsqu'elle en a besoin.
• Un ingénieur qui met en avant son côté rebelle en critiquant les décisions de la direction et en adoptant une attitude provocatrice lors des réunions. En fait, il a peur de ne pas être à la hauteur des attentes et utilise ce masque de rebelle pour se protéger de l'idée qu'il pourrait échouer en suivant les règles imposées par les autres.
• Un manager qui est connu pour sa positivité et son énergie inépuisable, a mis son masque d'optimiste. Il aborde tous les défis avec un sourire et encourage son équipe à rester optimiste. Mais lorsqu'il rentre chez lui, il se sent souvent épuisé et démoralisé. Il cache sa peur de ne pas pouvoir tout gérer derrière ce masque d'optimisme pour maintenir le moral de son équipe, même si cela signifie, ne pas reconnaître ses propres besoins.
• Une chef d'équipe qui fait tout pour être impliquée dans tous les détails de chaque projet. Elle délègue rarement et vérifie constamment le travail de ses subordonnés. En réalité, elle a peur que les choses dérapent si elle ne les contrôle pas elle-même. Ce masque de contrôle l'empêche de faire confiance à son équipe et limite la créativité et l'autonomie de ses collaborateurs.
• Un consultant, considéré par tous et toutes comme mystérieux car il garde toujours ses véritables opinions lors des réunions. Il partage rarement des informations personnelles et garde une distance émotionnelle avec ses collègues. Ce masque de mystère lui permet de se protéger des jugements et de maintenir une aura énigmatique, mais il empêche aussi la création de relations de travail plus profondes et sincères.

• Une analyste financière, s'habille, parle et agit exactement comme ses collègues pour s'intégrer dans l'équipe. Elle évite d'exprimer des opinions divergentes ou d'aborder des sujets controversés. Ce masque de conformisme la protège du rejet, mais il étouffe sa véritable personnalité et ses idées, qui pourraient apporter une réelle valeur ajoutée à son entreprise.

Reconnaître et comprendre ses masques psychologiques est une première étape vers une vie plus authentique et équilibrée. Cela nécessite du courage et une volonté de se confronter à des aspects de nous-mêmes que nous préférerions souvent ignorer.

Ce processus commence par une introspection honnête, où nous identifions les masques que nous portons et les raisons pour lesquelles nous les adoptons.

Se permettre de baisser ces masques dans des environnements sûrs et avec des personnes de confiance est essentiel. Il peut s'agir de moments intimes avec des amis proches, de conversations honnêtes avec des mentors ou des thérapeutes, ou encore de discussions ouvertes avec des collègues en qui vous avez confiance. Ces moments de vulnérabilité offrent une opportunité précieuse de connecter avec les autres sur un niveau plus profond, favorisant une compréhension mutuelle et une véritable empathie.

En embrassant sa vulnérabilité, vous pouvez découvrir une nouvelle force intérieure et des relations plus enrichissantes. Vous pourriez constater que partager vos véritables émotions et pensées vous permet de développer une résilience plus authentique, capable de faire face aux défis de la vie sans avoir à porter constamment un masque. Cela permet d'établir des relations plus authentiques, basées sur la véritable compréhension et l'acceptation mutuelle.

Il est important de reconnaître que les masques sont des protections et qu'il s'agit simplement de les ajuster selon un contexte. Leur utilisation doit être équilibrée avec une conscience de soi et une authenticité croissante.

Les masques psychologiques sont aidant pour les défis émotionnels rencontrés et les situations sociales complexes.

Il est toutefois important de garder sa propre vérité intérieure et de la qualité de les interactions humaines.

En fin de compte, il est crucial d'apprendre à reconnaître ces masques, à comprendre leur rôle et leurs impacts, et à trouver des moyens de les équilibrer avec une vie plus authentique.

En ayant le courage d'explorer et de partager nos véritables émotions et pensées, nous pouvons créer des espaces de connexion plus profonds et plus significatifs. Cela nous permet non seulement de nous comprendre mieux nous-mêmes, mais aussi d'enrichir nos relations et de vivre de manière plus épanouissante.

Vivre sans masque ne signifie pas être sans protection, mais plutôt choisir d'être vulnérable dans un cadre de confiance, ce qui ouvre la voie à des interactions plus sincères et des relations plus enrichissantes.

Quels sont les masques que vous avez reconnus chez vous et qui sont aidants pour vous aujourd'hui et pour quelles raisons ?

Prêt (e) s pour embrasser une nouvelle authenticité ?